Os cabelos e as unhas refletem a
saúde do organismo, por isso o estilo de vida, exercícios físicos, controle do
estresse e alimentação balanceada tem grande influência na beleza dos fios.
As unhas são compostas principalmente
por queratina, responsável por sua estrutura dura. A deficiência de proteínas,
vitaminas e minerais pode causar alterações e deformidades, além de tornar as
unhas quebradiças, fracas, maleáveis e secas. Os principais nutrientes que
atuam na estrutura das unhas são: magnésio, cálcio, ferro, zinco, vitamina D e
biotina.
O cabelo também é formado por
proteínas, aminoácidos, queratina e minerais, e a má alimentação tem reflexo
direto em sua saúde, inclusive sintomas como queda e cabelos quebradiços podem
evidenciar problemas. Devem ser descartadas questões específicas de saúde, como
doenças, além de distúrbios hormonais, que também deixam o cabelo enfraquecido.
Além do consumo adequado de
proteína, outros nutrientes são essenciais, como biotina, zinco, selênio e
vitamina A. Por isso, ter uma alimentação variada e colorida garante que todos
os nutrientes sejam fornecidos de maneira adequada.
Para ajudar na montagem do seu
prato, confira alguns alimentos fontes:
·
Magnésio: vegetais verde-escuros, grão-de-bico e
banana.
·
Cálcio: repolho, gergelim e vegetais verde-escuros.
·
Ferro: carnes vermelhas, leguminosas e vegetais
verde-escuros.
·
Vitamina D: obtida
através dos raios solares, também está presente na gema de ovo, atum, sardinha
e laticínios integrais.
·
Biotina: levedo de cerveja, gema de ovos e
peixes.
·
Vitamina A: gema de ovo, manteiga, laticínios e
óleo de fígado de bacalhau.
Tenha um dia abençoado!
26 Pessoas Comentaram!
Bom dia Paula ter uma boa alimentação conta muito para a saúde das unhas e oa cabelos no meu caso estou com deficiência de alguma vitamina pois a meses minhas unhas quebram.
ResponderExcluirMuito boa suas dicas vou passar aderir alimentos que ainda não consumo com frequência!
Beijos ótimo final de semana
Adorei as dicas Paula!
ResponderExcluirBeijo!
Dicas maravilhosas, Paula!
ResponderExcluirA alimentação é muito importante, infelizmente no meu caso, além da alimentação, eu preciso de suplementos e vitaminas porque tenho a pele, cabelos e unhas bastante sensíveis.
Beijos!
Poesia em Transe
Estou deixando as madeixas crescerem e estou anotando todas essas dicas, hauhuah vegetais escuros ai vou eu!
ResponderExcluirBeijO :*
✖ Blog Luanna Ravanelli / Fanpage / Instagram
Ótimas dicas Paula , é verdade, quando eu estava tomando detox todos os dias,
ResponderExcluirminhas unhas estavam crescendo bastante , foi notável , agora começou a lascar
novamente, tenho de recomeçar.
beijinhos
http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/
Paula adorei as dicas realmente alimentação é muito importante estou precisando acrescentar mais verdinho na minha alimentação. Bjim(: obrigada pela visita borboletando-emtudo.blogspot.com.br
ResponderExcluirPaula adorei as dicas realmente alimentação é muito importante estou precisando acrescentar mais verdinho na minha alimentação. Bjim(: obrigada pela visita borboletando-emtudo.blogspot.com.br
ResponderExcluirAdorei as dicas e minha alimentação é completamente errada :( kkkk
ResponderExcluirBeeijos
www.marinaalessandra.com
Oi, Paula! Muito legal seu post, meninaaa estou em uma luta enorme para parar de comer besteira. Beijokas
ResponderExcluirhttp://www.quasevaidosa.com/
Vamos parar de comer besteira, meu povo! hahaha
ResponderExcluirLegal o post Paula, muito útil!
Bjs
http://acolecionadoradehistorias.blogspot.com
Que maximo dicas maravilhosas amei
ResponderExcluirNovo Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=06avCiMDYGA
Blog:http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br
Os alimentos são essenciais para a saúde das unhas! Adorei o post, Paula!
ResponderExcluirBeijos!
Sociedade do Esmalte
oie lindona
ResponderExcluireu naão sabia que gema é bom
eu não gosto muito :/
mas amo a clara kk
bjus
Sorria Princesinha
É sempre bom uma ótima alimentação mesmo.
ResponderExcluirSó não sou mto fã de frutas, rs
beijos
http://masenstale.blogspot.com.br/
Bem legal o post ^^
ResponderExcluirbeijoos
http://manguitarosa.blogspot.com.br/
ain adoro saber sobre alimentos para a beleza dos cabelos, tô tomando muito suco de couve com laranja!
ResponderExcluirwww.byanak.com.br
Arrasou no post com essas dicas maravilhosas.
ResponderExcluirTem que se ter uma alimentação balanceada para não faltar nenhum vitamina.
Beijos
Jana Makes Esmaltes e Cia
Muito bacanas essas dicas!
ResponderExcluirAlimentação é tudo!
Um beijo linda e boa semana!
www.impulsofeminino.com
ótimas dicas lindona, a alimentação saudável faz toda a diferença no dia-a-dia mesmo
ResponderExcluirBeijos
Blog Segredos da Cáh
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As minhas unhas são bastante quebradiças, acho que muito desses alimentos vai ajudar muito, só não curto muito a vitamina D, mas as outras é de boa.
ResponderExcluirBeijos,
www.dosedeilusao.com
Dica maravilhosa amei
ResponderExcluirNovo Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=06avCiMDYGA
Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br
Ótimas dicas.
ResponderExcluirRealmente uma boa alimentação melhora muito a beleza das unhas e cabelos.
Páginas em Preto
Beijos
Estava a procura de um post assim, estava louca para encontrar algo que me dissesse o que era bom para unhas e cabelos! Vou começar a prestar mais atenção na minha alimentação!
ResponderExcluirBeijão, Jardim de primavera
Que ótimo post!
ResponderExcluirEliana,
http://around-eliana.blogspot.pt/
Boas dicas, mas tenho pbs com ferro...:(
ResponderExcluirObrigada pela visita
Tenho uma ótima 3ª feira!
Beijos Coloridos!♥♥♥
Que delicia amei as dicas
ResponderExcluirNovo Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=06avCiMDYGA
Blog:http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br